Warum benötigt der Mensch Erholung? Das Prinzip der funktionellen Anpassung besagt, dass biologische Systeme ein Minimum an Anforderungen benötigen um ihre Funktionstüchtigkeit zu erhalten. Unter dieser Schwelle verliert das System an Leistungsfähigkeit. Höhere Anforderungen bauen ein biologisches System auf, was man leicht an Beispielen wie dem des Bewegungsapparates oder des Intellekts nachzuvollziehen kann. Zu starke Anforderungen zerstören dagegen das biologische System. Die Folgen der Missachtung lassen sich an der Vielzahl der gesundheitlichen Probleme in unserer Gesellschaft ablesen, wie z. B. Burnout, Müdigkeit, häufige grippale Infekte und Rückenschmerzen.

Den Zweck von Erholung definiere ich als Regeneration der körperlichen und mentalen Ressourcen. Nur durch ein bestimmtes Maß an Erholung kann die Leistungsfähigkeit erhalten oder sogar gesteigert werden. Die Alternative ist Raubbau an unseren Ressourcen.

Aktivitäten der Erholung lassen sich in zwei Gruppen einteilen, die der aktiven und die der passiven Erholung.

Als wichtigstes Element der passiven Erholung ist der Schlaf zu betrachten. Im Schlaf werden nicht nur die Erlebnisse des Tages im Gehirn verarbeitet. Man geht heute auch davon aus, dass im Schlaf wichtige Lernprozesse des Tages weitergeführt werden. Im Schlaf werden neue Gehirn- und Wachstumszellen aufgebaut. Es gibt Studien, die Schlafmangel als Ursache eines geschwächten Immunsystems und dadurch erhöhten Infektrisikos belegen. Ungenügender Schlaf scheint sogar die Arterienverkalkung zu fördern und damit Einfluss auf Herzinfarkt und Schlaganfall zu haben. Ein weiterer wichtiger Grund für ausreichenden Schlaf liegt in der liegenden Haltung. Nur hier besteht die Möglichkeit, unsere Bandscheiben gezielt zu entlasten. Sie nehmen während der liegenden Schlafphase wieder an Volumen zu. Weitere Aktivitäten der passiven Erholung sind unter anderem warme Bäder, Massagen, Theater und Oper.

Zum Fernsehen als Element der passiven Erholung möchte ich hier nicht Stellung nehmen.

Aktivitäten der aktiven Erholung sind unter anderem autogenes Training und bewusste Bewegung wie zum Beispiel beim Yoga, Tai Chi und Qi Gong sowie anderen Kampfkünsten. Die Kampfkunst bietet hier eine besonders geeignete Methode. Durch das Training von bewusster Bewegung, bei dem der ganze Körper ausgewogen involviert ist, wird sehr effizient innerhalb der eigenen Grenzen gefordert und gefördert. Es ist nicht der Wettbewerb, sondern die Besinnung auf den eigenen Entwicklungsprozess, die im Mittelpunkt steht. Hierdurch werden gezielt und bewusst der Aufbau und die Stärkung der Gesundheit betrieben. Er betrifft neben dem Bewegungsapparat unter anderem auch das Immunsystem und den Herz-Kreislauf.
Wichtig ist dabei die körperliche und mentale Verfassung am Ende der Aktivität. Nur wenn man sich nach der Aktivität frisch, munter und voller Energie fühlt, kann man von aktiver Erholung sprechen. Zu den Aktivitäten der aktiven Erholung zählen aber auch soziale Aktivitäten. Der Umgang mit anderen Menschen scheint für viele Menschen ein notwendiges Element zur Gesunderhaltung der Psyche zu bedeuten, die Kraft und Energie auch für körperliche Aktivitäten bereitstellt.

Die Kampfkunst unterstützt besonders Berufstätige, die jeden Tag durch Stress und Alterungsprozess beansprucht werden, in folgenden drei Bereichen:

• Gesundheit
• Körperliche und mentale Leistungsfähigkeit
• Persönlichkeitsentwicklung

Die Gesundheit eines Erwachsenen im Berufsleben ist durch zwei Faktoren gefährdet: Stress und beschleunigter Alterungsprozess. Mangelnde Bewegung und unausgewogene Ernährung verstärken diesen Verlauf. Viele Menschen wissen um das geeignete Gegenmittel: Bewegung. Doch Zeitdruck, übertriebene Motivation und mangelndes Körpergefühl führen vielfach zu noch mehr Stress und übermäßiger Abnutzung des Körpers, insbesondere einiger spezifischer Bereiche wie Knie, Schulter oder Bandscheibe. Die Kampfkunst bietet hier eine geeignete Gegenmaßnahme. Durch das Training von bewusster Bewegung bei dem der ganze Körper ausgewogen involviert ist, wird sehr effizient in den eigenen Grenzen gefordert und gefördert. Es ist nicht der Wettbewerb, sondern die Besinnung auf den eigenen Entwicklungsprozess, die im Mittelpunkt steht. Hierdurch werden gezielt und bewusst der Aufbau und die Stärkung der Gesundheit betrieben. Er betrifft neben dem Bewegungsapparat unter anderem auch das Immunsystem und den Herz-Kreislauf.

Von der Leistungsfähigkeit im Beruf hängt sehr viel ab. Karriere, finanzieller und Verantwortungs-Spielraum haben größten Einfluss auf unser Wohlbefinden. Beim Berufsstart ist die Welt meist noch in Ordnung. Hochmotiviert werden die ersten Stufen der Karriereleiter erklommen. Spätestens ab Vierzig fühlt jedoch jeder Mensch die ersten Alterungsanzeichen. Der Einfluss auf die Leistungsfähigkeit wird meist erst viel später registriert. Die Leistungsfähigkeit im Beruf wie auch im Sport hat drei Komponenten. Sie hängt einerseits von den körperlichen Voraussetzungen ab, jedoch wird den emotionalen und mentalen Fähigkeiten mittlerweile ein viel größerer Stellenwert beigemessen. Wie  erlange ich mentale Stärke? Wie kompensiere ich Stress und Alter? Auch hier hat der ganzheitliche Ansatz der Kampfkunst eine Antwort. Besonders die innere Kampfkunst ermöglicht durch ihren Fokus auf die Entwicklung von Achtsamkeit, Wahrnehmungsvermögen und Körperintelligenz einen sehr effektiven Ansatz zur systematischen Erhöhung der mentalen Stärke.

Persönlichkeitsentwicklung ist ein Thema für ein ganzes Leben. Bewusste Entwicklung der Persönlichkeit bietet ein Weg zu Erfolg, Zufriedenheit und emotionalem Wohlbefinden. In Deutschland wird die Entwicklung der Persönlichkeit jedoch oft dem Zufall überlassen. Selbsterkenntnis ist die Basis zur Entwicklung der Persönlichkeit. Seine eigenen Stärken und Schwächen zu erkennen sowie eigene Neigungen, Bedürfnisse und Ziele von denen seines Umfeldes zu unterscheiden, ist ein wichtiger Bestandteil einer erfolgreichen Lebensführung und persönlicher Zufriedenheit. Selbstverantwortung steht dabei ganz vorne auf diesem Weg, der uns ein ganzes Menschenleben begleitet. Die Kampfkunst ist seit langem ein Weg zur Persönlichkeitsentwicklung. Es heißt, dass der Sieg über sich selbst  vor dem Sieg über anderen steht. Zudem ist Bewegung Ausdruck unserer Persönlichkeit. Bewusste Bewegung lässt uns unsere Persönlichkeit erkennen und weiter entwickeln. Der Grad unser Achtsamkeit hat dabei maßgeblichen Einfluss auf den Entwicklungsfortschritt.  

Frank Bauche  ist langjähriger Manager, Dipl.-Ing., Coach und Unternehmensberater. Er leitete u.a. eine Trainingsabteilung für 2000 Mitarbeiter, arbeitete acht Jahre lang in Japan und beschäftigt sich heute neben dem Business-Coaching mehr denn je mit dem Einfluss der Kampfkunst auf die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit des Menschen – trotz zunehmenden Alter und Stressfaktoren. Mehr unter www.ikm-t.de.

Die ‚Kunst der führenden Hände‘

Im Institut für Kampfkunst & Managementtraining in München wird über einen effizienten Ansatz die Entwicklung von Bewusstheit und Körperkoordination und damit das Körpergefühl verbessert. Dieser Ansatz, genannt die ‚Kunst der führenden Hände‘ verbindet die Konzepte der systemischen Beratung, der Kampfkunst, der Biomechanik und der Körpertherapie, wie zum Beispiel der strukturellen Integration um Leistungsfähigkeit und Lebensqualität zu steigern. Zielgruppe ist insbesondere die Generation 50 plus, wo die Einwirkungen von Beruf, Alter und Leistungsdruck immer stärker Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität beeinträchtigen.

Um gleich im Vorfeld Missverständnissen vorzubeugen: In diesem Artikel wird weder erklärt wie man die Lottozahlen vorhersagt, noch behauptet, dass das Leben eines Menschen vorher bestimmt ist. Aber der offensichtliche langfristige Trend in jedem der menschlichen Lebensbereiche ist einfach nicht zu übersehen. Dabei ist es unerheblich, ob wir eine Zukunftsprognose über unsere Gesundheit, unsere Finanzen, unsere beruflichen Karriere oder der Qualität unserer persönlichen Beziehungen, wie Familie und Freunde, machen wollen.

Die Ursache liegt in der physiologischen Entwicklung des Gehirns und des Körpers eines jeden Menschen. Jeder Mensch ist für sich einzigartig. Er macht im Laufe seines Lebens seine ihm eigenen Erfahrungen in seinem Umfeld  und entwickelt Wissen, Fähigkeiten und Einstellungen, die seine  Persönlichkeit ausmachen. Diese Persönlichkeit spiegelt sich in der ganzen Bandbreite seiner Denk- und Handlungsweisen wieder. Sogar Bewegungen und Haltung sind Ausdruck unserer Persönlichkeit. Diese Denk- und Handlungsweisen sind in unserem Gehirn durch synaptische Verbindungen der Gehirnzellen realisiert. Sie sind aber auch durch die Physiologie unseres Körpers in ihrer ganz eigenen Weise geformt. Unser Bewegungsapparat, unsere Atmungsorgane, unsere Verdauungsorgane und unser Immunsystem entwickeln sich funktionell und physikalisch gemäß unserer Denk- und Handlungsweisen. Sie haben Einfluss auf die Zellstruktur von Bindegewebe, Muskeln, Nerven und Blutgefäßen. Je länger wir eine bestimmte Lebensweise fortführen, je schwerer wird es daher, diese zu ändern.

 Wie funktioniert unsere Glaskugel? Wir erklären dies vereinfacht am Beispiel unseres wertvollsten Guts, der Gesundheit. Um den Trend eines Lebensbereiches zu ermitteln, ist es notwendig die nicht beeinflussbaren Faktoren zu bestimmen. In diesem Fall des Lebensbereichs der Gesundheit ist dies das Alter. Bis Mitte Zwanzig ist alles prima. Unser Körper ist im Aufbau. Die Reparaturmechanismen laufen optimal. Gesundheit und Fitness sind selbstverständlich und scheinen sich ganz von alleine zu ergeben. Ab Mitte Zwanzig beginnt der körperliche Abbauprozess – schleichend. Muskelmasse und Knochendichte verringern sich jährlich um bis zu einem Prozent. Muskeln werden durch Fettmasse ersetzt, die negativen Auswirkungen auf den Bewegungsapparat und die inneren Organe sind bekannt.

Der nächste Schritt in der Ermittlung unserer Gesundheitsprognose ist der objektive Vergleich zwischen dem heutigen Zustand und einem vor 10 Jahren. Dies reduziert die normalen Schwankungen, die jeder Lebensbereich durchläuft. Wie sehen die objektiven Zahlen im Vergleich aus: Gewicht, Blutdruck, Ruhepuls, Anteil von Muskelmasse, Fettmasse und Wasser im Körper, Bodyindex, Kleidungsgröße, Anzahl der grippalen Infekte im Jahr, Anzahl der Arztbesuche im Jahr, um nur einige Beispiele zu nennen. Seien Sie ehrlich, wenn Sie eine gute Prognose erhalten wollen.

 Optional kann man einen subjektiven Vergleich des Gesundheitszustandes durchführen: Wie war Ihr Gesundheitsgefühl vor 10 Jahren, wie ist es heute? Wie vital, beweglich und aktiv fühlten Sie sich vor 10 Jahren, wie heute? Wie häufig und intensiv traten Verspannungen und Rückenschmerzen auf? Wie war die Qualität Ihres Schlafes? Wie die Verdauung? Wie ist es heute?

Nun braucht man nur noch die ermittelten Erkenntnisse zu einem Bild zusammen zu fügen. Folgend das Beispiel einer aktiven und fünfzigjährigen Unternehmerin: Die objektiven Gesundheitswerte zwischen Vierzig und Fünfzig haben sich nur geringfügig verändert, dabei sogar verbessert. Das heutige Lebensgefühl ist bestimmt durch Gesundheit, Vitalität und bewusste Aktivität. Die Glaskugel prognostiziert dieser Fünfzigjährigen eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass dies auch in Zukunft so bleibt. Warum? Die Denk- und Handlungsmuster, die sich in den letzten 10 Jahren für eine nachhaltige Gesundheit gesorgt haben, werden das auch in Zukunft tun, da sie durch Wiederholung aufrecht erhalten und verstärkt werden. Sie sind wie schon erwähnt durch den Körper und das Gehirn physisch manifestiert. Sogar unsere Hormone unterstützen die Fortsetzung dieser Prozesse. Selbst das zunehmende Alter konnte bei dieser Frau in den letzten Jahren keine Beeinträchtigung des Gesundheitszustandes verursachen.

Ein weiteres Beispiel zeigt die erfolgreiche und beruflich sehr aktive Führungskraft im Alter von 40 Jahren: Die objektiven Gesundheitswerte haben sich innerhalb der letzten 10 Jahre signifikant verschlechtert. Ein höheres Gewicht und  schlechtere Blutwerte zeigen zwar keine drastische Verschlechterung der Leistungsfähigkeit, aber Verspannungen und Rückenschmerzen haben zugenommen. Müde wird unser Manager heute schneller, aber das ist seiner Ansicht nach normal. Die Glaskugel hat auch eine Prognose für den Manager: Der Trend der Verschlechterung des Gesundheitszustandes wird zunehmen und irgendwann seine Leistungsfähigkeit und Lebensqualität beeinträchtigen.

Je länger wir an unseren Denk- und Handlungsweisen festhalten, desto schwieriger wird es, sie zu verändern. Auf der einen Seite stabilisieren wir sie durch Wiederholung und zum anderen wirkt das Alter zunehmend als Verstärker des negativen Trends. Die Energiereserven, die Zuversicht, dass sich etwas verbessern lässt,  der Veränderungswille und der Mut seine Denk- und Handlungsweisen zu verändern, lassen mit zunehmenden Alter stetig nach.

Wie beim Lebensbereich Gesundheit beschrieben, lässt sich die Zukunft mit hoher Wahrscheinlichkeit auch für andere Lebensbereiche prognostizieren. Sie ist jedoch zu keinem Zeitpunkt festgelegt, wenn es uns gelingt unsere Denk- und Handlungsmuster in Frage zu stellen und zu optimieren.

Das Institut für Kampfkunst & Managementtraining München bietet hier eine ganz neue Dimension von Führungskräftetraining. Inhaber Frank Bauche, selbst langjähriger Manager, Dipl.-Ing. und Coach verbindet die Konzepte von systemischem Coaching, Kampfkunst und Biomechanik, um Menschen, insbesondere Führungskräften, zu helfen, belastende Bewegungs- und Handlungsmuster wahrzunehmen und zu optimieren.

Frank Bauche (geb. 1960) ist langjähriger Manager, Dipl.-Ing., Coach und Unternehmensberater. Er leitete u.a. eine Trainingsabteilung für 2000 Mitarbeiter, arbeitete acht Jahre lang in Japan und beschäftigt sich heute neben dem Business-Coaching mehr denn je mit dem Einfluss der Kampfkunst auf die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit des Menschen – trotz zunehmenden Alter und Stressfaktoren. Mehr unter www.ikm-t.de.

Die ‚Kunst der führenden Hände‘

Im Institut für Kampfkunst & Managementtraining in München wird über einen effizienten Ansatz die Entwicklung von Bewusstheit und Körperkoordination und damit das Körpergefühl verbessert. Dieser Ansatz, genannt die ‚Kunst der führenden Hände‘ verbindet die Konzepte der systemischen Beratung, der Kampfkunst, der Biomechanik und der Körpertherapie, wie zum Beispiel der strukturellen Integration um Leistungsfähigkeit und Lebensqualität zu steigern. Zielgruppe ist insbesondere die Generation 50 plus, wo die Einwirkungen von Beruf, Alter und Leistungsdruck immer stärker Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität beeinträchtigen.

… mit Zwanzig und Dreißig Jahren lachen die Meisten darüber, mit Vierzig fangen Sie an darüber nachzudenken und spätestens mit Fünfzig bereuen die Meisten nicht anders gehandelt zu haben.

Kaum zu glauben, aber wahr: Der körperliche Abbauprozess beginnt schleichend bereits ab Mitte Zwanzig. Muskelmasse und Knochendichte verringern sich um bis zu einem Prozent – Jahr für Jahr. Muskeln werden durch Fettmasse ersetzt, die negativen Auswirkungen auf den Bewegungsapparat und die inneren Organe sind bekannt.

Vorbeugen ist besser als Heilen – aus vielen guten Gründen: Prävention verhindert vermeidbares Leid und lässt die Menschen leistungsfähiger und gesünder altern. Prävention steigert die Lebensqualität, ermöglicht ein produktives, aktives und selbstbestimmtes  Leben.

Die Dominanz weniger vermeidbarer Krankheiten
Die hierzulande häufigsten und tödlichsten Krankheiten sind Herz-Kreislauferkrankungen, Krebs, Lungenerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Muskel-Skelett-Erkrankungen sowie psychische Leiden. Meist erfordern sie eine lebenslange medizinische und soziale Behandlung und Betreuung. Sie gehören jedoch zu den Erkrankungen, denen in hohem Maße mit wirksamer Prävention gegengesteuert werden kann.

Aber wie kann man gegensteuern? Was hat Priorität?

Neben einer ausgewogenen Ernährung und Umfeld sind Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining das Maß der Dinge. Sie müssen aber aufeinander abgestimmt sein, wenn sich ein messbarer Erfolg einstellen soll.

Koordination ist Kraft
Allein durch die Energie, die durch eine körpergerechte effiziente Bewegungsökonomie zur Verfügung steht, wird viel Kraft und Lebensqualität gewonnen. Weiterhin vermeidet ein Koordinationstraining überdosierte und unausgewogene Kraftanstrengungen sowie Bewegungen, die unsere Gelenke übermäßig abnutzen. Die für Koordination notwendige Körperintelligenz hilft uns auch bei den anderen notwendigen Aktivitäten der Prävention. Die Folgen mangelnden Körpergefühls, erleben wir täglich. Beim Ausdauertraining, wie z.B. Laufen, führen Übertreibung und falscher Laufstil oft zu Verletzungen des Bewegungsapparates und Aufgabe der notwendigen Aktivität. Beim wichtigen Krafttraining verursacht ein unausgewogenes Training Dysbalancen im Bewegungsapparat, die mehr schaden als nützen. Koordination und Dosierung (Balance) ist wichtig, um einerseits einen Aufbau von Fitness und Gesundheit zu erreichen und andererseits den Körper dabei nicht unnötig stark abzunützen.

Motivation
Viele Menschen wissen um die Notwendigkeit oben genannter Aktivitäten der Prävention, aber finden entweder keinen Weg zum Einstieg oder zur nachhaltigen Ausübung.
Zwang ist hier kein probates Mittel. Auch selbstauferlegter Zwang erzeugt Widerstand und raubt uns viel Energie und Aufmerksamkeit. Energie, die wir für unsere Aktivitäten der Prävention benötigen.
Leider unterstützen uns unser Körper und unsere Hormone dabei überhaupt nicht. Der Einstieg in einen neuen Versuch von Fitnesstraining wird vom Körper boykottiert. Unser Gehirn ist noch aus früheren Zeiten darauf getrimmt, Energie zu sparen. Hormone, die dabei ausgeschüttet werden, unterstützen das Ziel ‚Energiesparen‘. Dieser Vorgang macht zusätzlich zur Einstellung bei erzwungenen Aktivitäten die Umsetzung so unheimlich schwer. Als Alternative sollten wir zu den Kindern schauen: Sie sind begeistert, voller Neugier ständig auf Entdeckung und in Bewegung. Obwohl, oder vielleicht gerade, weil Kinder noch nicht über die Kraft von Erwachsenen verfügen, benutzen Kinder ihren Körper im höchsten Maße effizient, zumindest bis zu dem Zeitpunkt, wo ihnen durch den Bewegungsmangel im Schulunterricht ihr Körpergefühl abhandenkommt. Kinder haben uns Erwachsen zwei natürliche Dinge voraus: Körpergefühl und Begeisterung. Besonders die Begeisterung mobilisiert Energien und macht viele Aktivitäten leichter.

Was bedeutet ‚die inneren Bälle zu verbinden‘?
Die inneren Bälle zu verbinden ist keine Technik, sondern ein Prozess. Dieser Prozess ist zu gleichen Teilen mentaler wie auch körperlicher Natur und hängt stark von der augenblicklichen Situation ab. Im Wesentlichen bedeutet das Verbinden der inneren Bälle das kontinuierliche Ausrichten des gesamten Körpers zwischen Kontaktpunkt zum Gegner und dem körperlich-energetischen Kontakt zum Boden, meistens die Füße. Durch das richtige Alignment des Körpers und des Geistes ist man in der Lage sich auch gegenüber einer großen Kraft mit relativer Leichtigkeit  zu bewegen, anzupassen und zu reagieren.

Das richtige Alignment des Körpers erfordert die Verbindung aller Körperteile im eigenen Körper. Dieser Prozess wird das Verbinden der inneren Bälle genannt. Ist man erst einmal richtig innerlich ausgerichtet (innere Struktur), kann die eigene Aufmerksamkeit den Körper entsprechend den augenblicklich notwendigen Erfordernissen und Gegebenheiten steuern und lenken. Im Prozess hilft die Vorstellung, dass jeder Körperteil einen imaginären Ball darstellt, der mit jedem anderen Körperteil, also imaginärer Ball, verbunden ist.

Ein gutes Modell
Der Ball stellt ein gutes Modell dar, wie unser Körper effizient Kräfte aufnehmen kann. Obwohl unser Körper natürlich nicht zum Ball werden kann, sind wir in der Lage die Stärke und die Dynamik des Balles nachzubilden indem wir Körper und Geist verbinden. Zu diesem Punkt eröffnen sich dem Interessierten weitere Inspirationen in der klassischen Tai Chi Literatur, die sehr klar die Wichtigkeit des Simulieren des Balles hervor hebt.  Der Weg zum höchsten Niveau in den inneren Kampfkünsten führt über das Entwickeln einer runden ball-förmigen Struktur.

Die Kraft des Balls
Ein Ball lässt sich zusammenpressen, rotieren, heben oder herunterdrücken. Egal, was der Ball macht oder was mit dem Ball gemacht wird, das Zentrum ist immer gut beschützt. Auch wenn das Verbinden der inneren Bälle eine Form von Körpergefühl ist,  gibt es auch mentale Aspekte zu beachten. Das Verbinden der inneren Bälle muss in jedem Augenblick des Lebens beachtet werden. Das bedeutet ein kontinuierliches Streben nach dynamischem Gleichgewicht. Wem das gelingt, kann ein sehr hohes Niveau erreichen. Es gibt ein Sprichwort, das besagt, dass erst dann, wenn unsere körperliche und geistige Aufmerksamkeit ausreicht um zu jedem Zeitpunkt die Verbindung der inneren Bälle zu gewähren, wir uns auf dem Weg zur Entwicklung der inneren Fähigkeiten befinden.

Der innere Ball
Die klassische Tai Chi Literatur fordert vom Übenden der internen Kampfkünste das Bewusstmachen der schon besprochen Energie des dynamischen Gleichgewichtes (Peng-jiing). Die Beziehung zwischen dem dynamischen Gleichgewicht und dem Verbinden der inneren Bälle ist die von Prozess und Wirkung. Das Verbinden der inneren Bälle entspricht dem Prozess, der die Wirkung des dynamischen Gleichgewichtes (peng-jing) hervor ruft.

Viele Übende sind überzeugt, dass Peng-jiing sich auf eine spezielle Technik bezieht. Und in der Tat kann Peng mit Abwehren übersetzt werden und lässt sich als Bewegung in vielen Tai Chi Formen wieder finden. Peng-jiing bezieht sich aber mehr auf eine Energie der Anwendung – eine Körper- und Geisteshaltung, die durch ein entsprechendes Körpergefühl geprägt ist.  Peng-jing ist nicht nur eine Technik, sondern sollte alle unsere Bewegungen durchdringen.

Verbesserung des dynamischen Gleichgewichtes
Leider erfahren viele Kampfkünstler zu wenig über die oben beschriebenen Unterschiede, weshalb sie auch noch Lücken in ihrer Verteidigung haben. Das eigene Training lässt sich durch die von Sifu Sam Chin vorgestellte Methode des Verbindens der inneren Bälle verbessern. Die Unterschiede zwischen Peng-jing und dem Verbinden der inneren Bälle wird an anderer Stelle noch ausführlicher diskutiert. Zum jetzigen Zeitpunkt reicht es aus zu behaupten, dass Peng-jing das Ergebnis eines Prozesses darstellt.  Den Prozess nennen wir das Verbinden der inneren Bälle. Das Verbinden der inneren Bälle bedeutet die Wechselbeziehung von Achtsamkeit, Qi und interner Struktur auf allen Ebenen der Körper-Geist-Verbindung. Diese Wechselbeziehung erzeugt im Körper eine dreidimensionale Kraft und Energie. Die dreidimensionale Kraft ist körperlich, wird aber durch den Geist gesteuert. Mit der richtigen Verbindung zwischen Körper und Achtsamkeit ist ein dynamisches Gleichgewicht möglich. Dieses Gleichgewicht ist nötig um auf hohem Niveau innere Fähigkeiten zu entwickeln. Der Prozess die Peng Energie zu lernen und zu halten wird das Verbinden der inneren Bälle genannt. 

 Körper und Geist
Der Prozess des Verbindens der inneren Bälle beinhaltet körperliche und mentale Komponenten. Die körperliche Komponente bezieht sich auf die eigene Körperstruktur. Eine geeignete Struktur ist wichtig um den Körper für den optimalen Fluss von Energie (Qi) und Bewegung durchlässig zu machen. Steife Spannung, wie auch schlaffe Weichheit behindern die Durchlässigkeit von Energie. Das dynamische Spannung-Entspannungs-Intervall ist gefordert. Der mentale Aspekt von Peng bezieht sich das psychisch-emotionale Niveau des Geistes. Solange man gespannt ist oder gefangen in dem Verlangen zu gewinnen, wird es sehr schwer ein hohes Niveau zu erreichen.  Sobald man sich der Natur der Körper-Geist-Verbindung hingibt und entspannt, findet man alles, was man braucht.  Am Ende ist Peng-jiing, oder jedes andere erstrebenswerte Vorhaben verbunden mit  Selbstverwirklichung und Harmonisierung mit der Natur der Dinge. Der Kampf-Aspekt im Prozess ist nur ein Teil des Ganzen.

Steigerung von Energie, Effizienz und Gelassenheit

Erfolg ist keine Eintagsfliege. Erfolg, ob als Führungskraft im Unternehmen, Unternehmer der eigenen Firma oder als Sportler im Verein, erfordert ein hohes Niveau an körperlicher und mentaler Leistungsfähigkeit über einen längeren Zeitraum hinweg. Nur so ist es möglich die Konkurrenz und den ständigen Wettbewerb hinter sich zu lassen. Für das Erreichen anspruchsvoller beruflicher oder privater Ziele sind Ausdauer und Nachhaltigkeit erforderlich. Zudem erfordert unser heutiges Umfeld im Sinne einer nachhaltigen Wettbewerbsfähigkeit ständige Weiterentwicklung und Lernen – nicht nur fachlich.

Reorganisation, Kooperation, Fusion – in Zeiten dynamischer Märkte gehören Veränderungen zum Unternehmensalltag. Die Fähigkeit, mental und körperlich mit externen und internen Veränderungsprozessen sowie Widerstand umzugehen, zählt daher auch zu den Kernaufgaben und Anforderungen einer Führungskraft. Die eigene Leistungsfähigkeit wird jedoch durch die ständigen und langanhaltenden Anforderungen an die Führungskraft stark gefordert und beansprucht. Einseitige Lebensweise, zunehmendes Alter und anhaltender Stress zeigen auch bei sehr robusten Menschen irgendwann ihre Wirkung.

Ein Blick auf den Alterungsprozess: Der körperliche Abbauprozess beginnt schleichend bereits ab Mitte Zwanzig. Muskelmasse und Knochendichte verringern sich um bis zu einem Prozent – Jahr für Jahr. Muskeln werden durch Fettmasse ersetzt, die negativen Auswirkungen auf den Bewegungsapparat und die inneren Organe sind bekannt. Die Statistiken belegen das Bild. Kreislauferkrankungen sind mit über 40% die häufigste Todesursache. Die Fehlzeitenstatistik wird dagegen mit über 20% von Muskel-Skelett-Erkrankungen angeführt. Rückenschmerzen sind zur Volkskrankheit geworden. Psychische Erkrankungen wie Burnout und Depression nehmen zu.

Mitarbeiter, Unternehmen und Gesellschaft sind im Allgemeinen recht gut informiert über die wichtigsten Gesundheitsrisiken im heutigen beruflichen Umfeld und wie denselben zu begegnen ist. Jedoch scheitern viele gut gemeinte und motivierte Ansätze in der Phase der Implementierung am Umfeld.

Wie können einzelne Mitarbeiter oder Führungskräfte im Unternehmen den vollen Terminkalender, die Umsatzpläne des diesjährigen Geschäftsjahres, die mittlerweile fast 24 stündige Erreichbarkeit im Beruf mit der Familie und den notwendigen Gesundheitsaktivitäten konsequent unter einen Hut bringen?

Bewegungsmangel und auch übertriebener Sport schadet dem Körper, der Gesundheit und der Leistungsfähigkeit. Das Gefühl für die eigenen Grenzen und den eigenen Körper ermöglicht dagegen einen körperlichen und mentalen Aufbau der Leistungsfähigkeit auch weit jenseits der Vierziger. Bewusste Bewegung im aeroben Bereich ist auch die Methode, um Stress zu neutralisieren ohne den Körper übermäßig zu strapazieren.

Über- aber auch Unterbelastung kann dem Körper nachhaltig Schaden zufügen. Das Bewusstsein für Balance erfahren wir aber leider erst, wenn die Warnsignale unüberhörbar werden oder immer öfter kommen. Dabei ist es unerheblich, ob dieses Ungleichgewicht den Bewegungsapparat, das Verdauungssystem, das Herz oder die psychische Verfassung betrifft. Wer aus der eigenen Balance gerät, wer sie erst gar nicht findet oder wahrnimmt, läuft Gefahr, sich schnell und sozusagen „einseitig“ abzunutzen, weil das Gegengewicht fehlt. Ob es das Austarieren zwischen Beruf und Familie ist, zwischen An- und Entspannung, Arbeit und Freizeit: Immer gilt es, das richtige Maß zu finden und nichts mit der Brechstange versuchen zu wollen. Nur wer im Einklang mit sich selbst, mit seinen täglichen Anforderungen, lebt, ist mental und körperlich „im Lot“. Ein gezieltes Coaching kann dabei helfen und macht sich immer bezahlt. 

Das Institut für Kampfkunst & Managementtraining München bietet hier eine ganz neue Dimension von Führungskräftetraining. Inhaber Frank Bauche, selbst langjähriger Manager, Dipl.-Ing. und Coach verbindet die Konzepte von systemischem Coaching, Kampfkunst und Biomechanik, um Menschen, insbesondere Führungskräften, zu helfen, belastende Bewegungs- und Handlungsmuster wahrzunehmen und zu optimieren.

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Gerne beraten wir Sie in allen spezifischen Fragestellungen, um für Ihre persönliche Situation oder Ihr Unternehmen die ideale Lösung zu finden.

Lassen Sie sich kompetent beraten:

Institut für Kampfkunst & Managementtraining München

Ihr Partner für die Entwicklung von Führungskompetenz und Körperintelligenz
Dipl.-Ing., Dipl.-Coach Frank Bauche

I Liq Chuan - Kampfkunst der Achtsamkeit

Die I Liq Chuan Matrix – Teil1: Die Kraft des dynamischen Gleichgewichtes

I Liq Chuan ist eine Kampfkunst, die vor allem auf dem Körpergefühl, der Wahrnehmungsfähigkeit und der Bewusstheit basiert. Statt Techniken, die nur in bestimmten Situationen anwendbar sind und Denk- sowie Handlungsmuster erzeugen, beginnt der Teilnehmer durch den Lernprozess zu verstehen, wie Körper und Geist zusammenhängen und sich beeinflussen.  Der erste Teil der Übersetzung eines Artikels von Sam Chin und Robert Hoffman beschäftigt sich mit der Kraft des dynamischen Gleichgewichtes (The Power of Peng).

 „Schau, egal was du auch machst, du bist nicht in der Lage mich zu treffen.“ Sifu Sam Chin lachte und fuhr fort: „Du bist mir so nah und trotzdem findest du keinen Ansatzpunkt mich wirkungsvoll anzugreifen.“
Ich versuchte es wirklich viele Male ihn aus der Balance zu bringen. Stöße, Schläge, Tritte, aber alles ohne Erfolg.  Ich rang nach Luft. „ Warum funktioniert denn rein gar nichts mehr?“ Sifu Sam Chin lachte und machte mich darauf aufmerksam, dass mir ein wichtiger Teil meiner Grundlage fehlte. Ich war nicht in der Lage seinen inneren Wirkungskreis zu durchdringen. Ich lernte, dass das, was Sifu Sam Chin als den ‚inneren (Wirkungs-) Kreis‘  bezeichnete, eng verbunden ist mit der Energie von Peng (peng-jing 掤勁 ). Wörtlich übersetzt bedeutet Peng ‚das Abwehren‘ und Jiing ‚die Energie‘. Obwohl man Peng Jiing auch auf eine bestimmte Technik beziehen kann, ist es genau genommen eher die Energie des dynamischen Gleichgewichtes.

Das dynamische Gleichgewicht ist die Grundlage für eine effektive und effiziente Kampfkunst. Es ist der Pfad in die Geheimnisse der internen Kampfkünste. Peng-jiing ist die fundamentale Energie, aber nur ein Teil des fünften von sechs Prinzipien des I Liq Chuan Systems. I Liq Chuan (意力拳) bedeutet wörtlich Geist-Kraft-Faust. Die Kunst des I Liq Chuans erschließt sich auf speziellen Stufen. Jede Stufe führt den Übenden zu einer höheren Stufe der Koordination von Körper und Geist.  Das fünfte Prinzip wird ‚das Kraftfeld von Angriff und Verteidigung‘ genannt.

Die Kunst des I Liq Chuan basiert auf sechs Prinzipien (physical points), drei geistigen Haltungen (mental factors) und einer besonderen Qualität, die am besten mit Spüren oder Fühlen bezeichnet werden kann (feel). Dieser Artikel beschreibt Aspekte der inneren Natur von Körper, Geist und Energie in der Anwendung der internen Kampfkünste.

Von der Technik zum Prinzip
Ein Mann, der alleine viele Angreifer besiegt. Ein unglaublich schneller Schlag, den niemand wahrnehmen konnte. Was wie ein kleiner Stoß aussah, ließ den Angreifer viele Meter weit fliegen. Kleinste Bewegungen, die einen auf die Kanten der Füße und somit aus dem Gleichgewicht bringen. Eine Person, die all deine Techniken nutzlos erscheinen lassen. Was bedeutet das?

Laut Sifu Sam Chin ist die Hauptvoraussetzung für Kampfkunst auf höchstem Niveau die Fähigkeit die eigenen inneren Bälle zu verbinden, wobei der Begriff innerer Ball ein Synonym ist für die Verbindung aller beweglichen Teile des Körpers. Die Verbindung der inneren Bälle ist ein weiter entwickelter Ausdruck derselben Energie, die wir in diesem Artikel als Peng-jiing bezeichnet haben. Das Verbinden der eigenen inneren Bälle mit der Energie von Peng-jiing resultiert in stabilen und verwurzelten Bewegungen, die ohne Anstrengung auf natürliche Weise innere Energie, mentale Wachsamkeit und die Kunst zu kämpfen fördern. Sifu Sam Chin sagt:„ Nicht nur das, sondern, wenn du gut trainierst, wirst du sogar in der Lage sein Unabhängigkeit von deinen eigenen Techniken zu erlangen.

Die Kunst der führenden Hände

Erst wenn Du weißt, was Du tust, kannst Du tun, was Du willst.
(Moshe Feldenkrais)

Managementtraining München: Ihr Weg zu Höchstleistung und Lebensqualität

In der Hektik des beruflichen Alltags gehen viele Warnsignale des Körpers und der Seele unter. Müdigkeit, Rückenschmerzen, grippale Infekte oder Schlafprobleme werden verdrängt. Gerade im Management, das von Globalisierung, Termindruck und höchsten Anforderungen immer stärker geprägt ist, können gezielte Coachings helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Die ‚Kunst der führenden Hände‘ ist eine Kampfkunst nicht nur für Führungskräfte. Sie integriert systemisches Coaching um über die Entwicklung von Wahrnehmungsfähigkeit, Körpergefühl und Körperkoordination ein Höchstmaß an mentaler und körperlicher Leistungsfähigkeit und Lebensqualität zu erreichen.

Handlungs- und Bewegungsmuster
Der Mensch ist ein Produkt seiner Umwelt, aber genauso seines Denkens, Fühlens und Handelns. Seine Bewegungen sind das Abbild seiner Handlungen. In der Jugend, aber auch später, führen intensive, wiederholte Tätigkeiten wie in  Schule, Beruf und Sport, zu Bewegungsmustern und damit unbewusst zu Gewohnheiten der Körperhaltung und des Bewegungsablaufes. Diese Bewegungsmuster haben einen erheblichen Einfluss auf unser Denken und Fühlen und somit auch auf unsere Entscheidungsfindung und die Art und Weise, wie wir miteinander kommunizieren.
Unausgewogene Lebensweise verbunden mit zunehmendem Alter lassen diese Konditionierungen problematisch werden. Stress, Bewegungsmangel, Reduzierung der Muskelmasse und Knochendichte, verbunden mit falscher oder übermäßiger, einseitiger Kraftanstrengung verursacht neben Herz-Kreislaufproblemen u.a. übermäßigen Verschleiß der Gelenke und Rückenschmerzen. Dies verstärkt noch die heutige Tendenz in unserer Gesellschaft zu mangelnder Bewegung und damit zu Energiedefiziten und Herz-Kreislaufkrankheiten.

Was können wir dagegen tun?

Kraft, Ausdauer oder Koordination
Kraft- und Ausdauertraining sind sinnvoll – ohne Frage.  Jedoch führt falsches oder übermäßiges Krafttraining, dem Körpergefühl und körpergerechte Koordination fehlt, zum Gegenteil. Dysbalancen entstehen, Muskeln verhärten und verschleißen den Bewegungsapparat.

Genauso beim Ausdauertraining: Wir sehen so oft z.B. beim Laufen, die Übertreibungen und falschen Laufstile, die jegliche Körperintelligenz vermissen lassen,  und mehr zur Schwächung und Verschleiß unseres Körpers und des Immunsystems beitragen, als helfen.

Coaching in der ‚Kunst der führenden Hände‘
Anders bei der Anwendung der ‚Kunst der führenden Hände‘: Die Verbindung zwischen Kampfkunst und den Werkzeugen des systemischen Coachings erlaubt es dem Klienten den ineffizienten Bewegungsablauf zu erkennen, und persönliche sowie individuelle Alternativen zu finden. Es geht darum, Unterschiede im Bewegungsablauf zu spüren, wobei auch Skalenfragen Anwendung finden. Ebenso wirken paradoxe Fragen hier Wunder: Der Coachee spürt hier verstärkt die Auswirkungen seiner Fehlhaltung. Diese werden dem Coachee immer klarer vor Augen geführt, der Haltungsschwächen anfangs noch als normal bezeichnet und wahrnimmt. Dass er dadurch aber Dysbalancen im Bewegungsapparat in Kauf nimmt, die zu einem überhöhten Kraft- und Energieverbrauch führen und zu einer übermäßig schnellen Abnutzung von Gelenken, ist ihm zunächst nicht bewusst. Nachdem die Aufmerksamkeit auf die Haltungsschwäche gelenkt wurde, der neue und effizientere Bewegungsablauf gefunden und bewusst gemacht wurde, kann der Klient den neuen Bewegungsablauf in den Alltag integrieren.

Kampfkunst für den Alltag
Haben Sie von den sogenannten Swingwalkern in Afrika gehört? Dies sind einfache Frauen aus Zambia und Ghana, die jeden Tag lächelnd, elegant und leicht mit einer Last von bis zu 20 % ihres Körpergewichtes eine Strecke von über 10km zurücklegen ohne das sich ihre Atem- und Herzfrequenz verändert. Diese und andere Beispiele belegen den starken Einfluss unseres Körpergefühls und unserer Koordinationsfähigkeit auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des Menschen.

Gezieltes Training und Coaching für Führungskräfte: Mit einem Minimum an Aufwand, zeitlich und örtlich unabhängig, systematisch aufbauend und mit dem erklärten Ziel, die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit zu bewahren. Durch den Coach bewusst gemachte Bewegungsabläufe vermeiden unnötige Muskelanspannungen, sparen Energie und stärken das Immunsystem. Die eigene Leistungsfähigkeit steigern und erhalten – trotz immer mehr Stress und einem höheren Alter. Dies ist der Anspruch der „Kunst der führenden Hände“, die Fähigkeit, den eigenen Körper zu verstehen und effizient zu steuern. Denn nur so wird man seiner Individualität gerecht und bleibt in vielen Situationen entspannt und gelassen.

Frank Bauche (geb. 1960) ist langjähriger Manager, Dipl.-Ing., Coach und Unternehmensberater. Er leitete u.a. eine Trainingsabteilung für 2000 Mitarbeiter, arbeitete acht Jahre lang in Japan und beschäftigt sich heute neben dem Business-Coaching mehr denn je mit dem Einfluss der Kampfkunst auf die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit des Menschen – trotz zunehmenden Alter und Stressfaktoren.

Die ‚Kunst der führenden Hände‘
Im Institut für Kampfkunst & Managementtraining in München wird über einen effizienten Ansatz die Entwicklung von Bewusstheit und Körperkoordination und damit das Körpergefühl verbessert. Dieser Ansatz, genannt die ‚Kunst der führenden Hände‘ verbindet die Konzepte des systemischen Coachings, der Kampfkunst und der Körpertherapie, wie zum Beispiel der strukturellen Integration um Leistungsfähigkeit und Lebensqualität zu steigern. Zielgruppe ist insbesondere die Generation 40 plus, wo die Einwirkungen von Beruf, Alter und Leistungsdruck immer stärker Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität beeinträchtigen.

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Dipl.-Ing., Dipl.-Coach Frank Bauche

Unser gesellschaftliches Umfeld erfordert ein hohes Maß an mentaler und physischer Stärke. Hier bleibt immer öfter nicht nur die Lebensqualität auf der Strecke. Gesundheit, Leistungsfähigkeit, mentale Verfassung leiden auch.

Gesellschaftliche Veränderungen
Technik und Globalisierung sind die offensichtlichen Trends in unserer Gesellschaft. Daneben gibt es aber eine nicht so offensichtliche Entwicklung, die sich und ihre Folgen schleichend in unserer Gesellschaft ausbreitet – der Verlust von Struktur und Rahmen. Das Streben nach Freiheit und Unabhängigkeit lässt sich in unserer Konsumgesellschaft überall, besonders in der Schule, den Familien und den Unternehmen verfolgen. Werte, Regeln und Grenzen, die uns nicht nur beschränken, sondern auch Halt und Sicherheit geben, lösen sich auf. Ist es da ein Wunder, dass psychische Krankheiten wie Depression und Burnout auf dem Vormarsch sind? Noch wichtiger jedoch ist die Frage, wie wir uns dagegen wappnen können.

Entwicklung der Achtsamkeit
Ein wichtiges Werkzeug dafür ist die Achtsamkeit. In der ‚Kunst der führenden Hände‘ liegt der Fokus auf der Entwicklung von Achtsamkeit und Wahrnehmungsvermögen, um über ein steigendes Körperbewusstsein und Körpergefühl eine effizientere Körperstruktur zu gestalten. Eine optimale Körperausrichtung schafft nicht nur eine bessere Ausstrahlung und Wirkung auf andere, sie verhindert auch unnötige Belastungen und damit Muskelverspannungen, übermäßig abgenutzte Gelenke und Energieverlust.

Gleichgewicht und Flexibilität
Ob Unternehmen oder Mitarbeiter – für alle ist die Balance zwischen Stabilität und Veränderung von großer Bedeutung. In der modernen Kampfkunst wird dies mental und physisch trainiert, weil nur die effiziente Anpassung an eine immer neue Situation den inneren und äußeren Kampf entscheiden kann. Genauso in der Natur – alle Lebewesen, die sich nicht ausreichend an das sich ständig verändernde Umfeld anpassen können, sterben aus. Stabilität und Gleichgewicht dagegen  geben Kraft und stärken das Wohlbefinden und damit auch das Immunsystem. Zu viel Stabilität bedeutet Stillstand und Bewegungslosigkeit – das Gegenteil von Leben. Ein Unternehmen, das sich nur auf die Stabilität konzentriert, verliert Marktanteil an seine Wettbewerber. Ein Unternehmen, dem Stabilität fehlt, verursacht Vertrauensdefizite und erzeugt Unsicherheit bei Kunden und Mitarbeitern. Bei Menschen, denen es an Stabilität und Konstanz fehlt, findet man häufig die Schwierigkeit langfristige Ziele zu verfolgen und zu erreichen. Menschen mit starker Tendenz zu Stabilität, haben oft das Gefühl, dass ihnen das Leben davonrennt.

Nutzen der Achtsamkeit
Ein hoher Grad an Achtsamkeit, Bewusstheit und Wahrnehmungsvermögen hilft uns kleinste Abweichungen sofort zu entdecken. Eine Krankheit, Burnout,  ein Beziehungsproblem oder auch der Verlust der Arbeit entstehen nicht über Nacht. Sie kündigen sich vorher an. Signale sind oft lange vorher offensichtlich. Doch haben wir Menschen ein Problem langsame Veränderungen wahrzunehmen, wie der Frosch im Topf, der bei langsam ansteigender Wärme nicht aus dem Topf springt, sondern sich totkochen lässt.
Auch berufliche oder private Projekte misslingen nicht von einem Tag auf den anderen. Es gibt bei der abschließenden Analyse sehr oft eine längere Vorgeschichte mit Anzeichen, die den mangelnden Erfolg andeuteten. Besprechungen, wie zum Beispiel Preisverhandlungen, kippen meist nicht von einer Minute auf die andere. Neben einer guten Vorbereitung trägt eine offene und achtsame Haltung den Gesprächspartnern gegenüber sehr viel zum Erfolg einer Besprechung bei.

Topleistung
Eine hohe mentale und körperliche Leistungsfähigkeit ist die Voraussetzung für beruflichen Erfolg. Diese Leistungsfähigkeit wird jedoch durch einseitige Lebensweise, Alter und Stress stark auf die Probe gestellt. Der körperliche Abbauprozess beginnt schleichend bereits ab Mitte Zwanzig. Muskelmasse und Knochendichte verringern sich um bis zu einem Prozent – Jahr für Jahr. Muskeln werden durch Fettmasse ersetzt, die negativen Auswirkungen auf den Bewegungsapparat und die inneren Organe sind bekannt. Bewegungsmangel und auch übertriebener Sport schadet dem Körper, der Gesundheit und der Leistungsfähigkeit. Das Gefühl für die eigenen Grenzen und seinen Körper ermöglicht dagegen einen körperlichen und mentalen Aufbau der Leistungsfähigkeit auch weit jenseits der Vierziger. Bewusste Bewegung im aeroben Bereich ist auch die Methode Stress zu neutralisieren ohne den Körper übermäßig zu strapazieren.

Die ‚Kunst der führenden Hände‘
Im Institut für Kampfkunst & Managementtraining in München wird über einen effizienten Ansatz die Entwicklung von Bewusstheit und Körperkoordination und damit das Körpergefühl verbessert. Dieser Ansatz, genannt die ‚Kunst der führenden Hände‘ verbindet die Konzepte des systemischen Coachings, der Kampfkunst und der Biomechanik, um Leistungsfähigkeit und Lebensqualität zu steigern. Zielgruppe ist insbesondere die Generation 40 plus, wo die Einwirkungen von Beruf, Alter und Leistungsdruck immer stärker Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität beeinträchtigen.

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Dipl.-Ing., Dipl.-Coach Frank Bauche

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